亞健康

亞健康

中國很多學者都提出過亞健康的評價方法或診斷標準,其中陳國元、陳青山、劉保延、陶茂萱等學者提出的評價方法或診斷標準具有一定的影響力。2007年,中華中醫藥學會發布了《亞健康中醫臨床指南》,從中醫的角度對亞健康的概念、常見臨床表現、診斷標準等進行了明確描述,產生了較為廣泛的影響。中華中醫藥學會發布的《亞健康中醫臨床指南》指出:亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者,不能達到健康的標準,表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀,但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

基本信息

簡介

亞健康亞健康

亞健康是指身體介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫做“慢性疲勞綜合徵”,或稱“第三狀態”。世界衛生組織認為,健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態,而不只是身體無病。根據這一界定,經過嚴格的統計學統計,人群中真正的健康者“第一狀態”和患病者“第二狀態”所占比例不足1/3,有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態,世界衛生組織稱其為“第三狀態”,國內常常稱之為“亞健康”狀態。

流行病學

國內對亞健康的研究多限於橫斷面調查,使用的工具多為自評量表或調查問卷。這些調查涉及到教師公務員、企業人員、社區居民、醫務人員等不同人群。由於各研究採用的亞健康定義不統一、套用的調查問卷或量表不統一,各研究報導的亞健康檢出率差別也較大,大多在20%-80%之間。

亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業上有一定差異,與出生地、民族無關。一般女性的檢出率高於男性,40-50歲年齡段較其他年齡段高發,教師、公務員高發。

導致亞健康的主要原因有:飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

臨床表現

主要特徵

亞健康症狀亞健康症狀

亞健康的主要特徵包括:

①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀,如疲勞、虛弱、情緒改變等,其狀況在相當時期內難以明確;

②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現;

③微生態失衡狀態;

④某些疾病的病前生理病理學改變。

臨床表現

臨床表現多種多樣,軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等;

心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;

社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色,工作、學習困難,不能正常地處理好人際關係、家庭關係,難以進行正常的社會交往等。

分類

根據亞健康狀態的臨床表現,將其分為以下幾類:

①以疲勞,或睡眠紊亂,或疼痛等軀體症狀表現為主;

②以抑鬱寡歡,或焦躁不安、急躁易怒,或恐懼膽怯,或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主;

③以人際交往頻率減低,或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上,並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者,可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上,上述3種亞健康表現常常相兼出現。

鑑別診斷

亞健康亞健康

有些學者認為,亞健康與國外的慢性疲勞綜合徵是一回事,都是對以慢性疲勞為主要特徵的一組軀體心理症狀的研究,但也有學者持不同意見。

美國是最早開展慢性疲勞綜合徵(CFS)研究的國家。1988年,美國疾病預防控制中心(CentersforDiseaseControlandPrevention,CDC)正式命名了“慢性疲勞綜合徵”並確定了定義 。1994年,國際慢性疲勞綜合徵研究組(由美國牽頭,澳大利亞英國等國家研究者共同組成)對慢性疲勞綜合徵的診斷標準進行了修訂。

慢性疲勞綜合徵定義:臨床評定的、不能解釋的、持續或反覆發作的、6個月或更長時間的慢性疲勞。該疲勞是新發的或有明確的開始(不是終生的);不是持續用力的結果;經休息後不能明顯緩解;導致工作、學習、社交或個人活動能力較以前有明顯下降。

診斷標準:

(1)通過臨床評定的不能解釋的、持續或反覆發作的慢性疲勞,這種疲勞是新發的或有明確的發病時間,非先天性的,不是由於正在從事的勞動引起的,經過休息不能明顯,且患者的職業能力、受教育能力、社交能力及個人生活等方面較患病前有實質性下降;

(2)以下症狀中,至少4項同時出現,並不先於疲勞症狀出現,所出現症狀至少連續6個月持續存在或反覆發作:

(1)短期記憶力或集中注意力明顯下降;

(2)咽痛;

(3)頸部或腋下淋巴結腫大;

(4)肌肉疼痛;

(5)多處關節疼痛,但不伴有紅腫;

(6)頭痛,但發作類型、方式及嚴重程度與以往不同;

(7)睡眠後不能恢復精力;

(8)運動後不適繼續超過24小時。

亞健康調理

一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣,可安神,也可內服本草扶正天方全面調理身體亞健康。
二、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間,它是最好的免疫力。
三、讓心寬鬆。人在社會生存,難免有很多煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四、曬太陽提神。上午光照半小時,對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
五、了解生理周期。每個人的生理周期都不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每日活動。
六、勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七、靜坐放鬆。每天抽出一段時間靜坐,可以調整全身的臟器活動。

辦公室常見病

臨床調查表明,長期坐辦公室的人員容易罹患多種疾病,有人將之稱作“與工作有關的疾病”。遠離辦公室疾病,提高工作效率和生活質量。

相關詞條

相關搜尋