體質[中醫理論的概念]

體質[中醫理論的概念]

體質[中醫理論的概念]
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體質,是由先天遺傳和後天獲得所形成的,人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性,與心理性格具有相關性。個體體質的不同,表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性,以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以,對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變,為診斷和治療疾病提供依據。

基本信息

詞語解釋

基本解釋

【constitution】人體健康狀況和對外界的適應能力。

虛弱的體質迫使他到南方去居住。

引證解釋

1.體與質;形體與質地。

三國魏王弼 《周易略例·明爻通變》:“同聲相應,高下不必均也;同氣相求,體質不必齊也。” 邢璹註:“初四二五三上,同聲相應不必均高卑也,同氣相求不必齊形質也。”

清李漁《閒情偶寄·聲容·治服》:“紬與緞之體質不光,花紋突起者,即是精中之麄,深中之淺。”

2.身體素質。

《晉書·南陽王保傳》:“ 保 體質豐偉,嘗自稱重八百斤。”

明胡應麟《少室山房筆叢·丹鉛新錄八·素足女》:“婦女纏足……體質乾枯,腥穢特甚。”

郭沫若 《中國史稿》第一編第一章第一節:“人類體質的變化是由勞動決定的,是在勞動過程中逐步形成的。”

3.指形體。

唐蘇鶚 《杜陽雜編》卷中:“上好食蛤蜊,一日左右方盈盤而進,中有擘之不裂者。上疑其異,乃焚香祝之。俄傾自開,中有二人,形眉端秀,體質悉備。”

宋梅堯臣 《和仲文聯句》:“久厭官局檢,聊休體質舒。”

明方孝孺 《友筠軒賦》:“風節持以雅素,體質直而端莊。”

4.指本質;氣質。

《朱子語類》卷一:“《正蒙》有一說好,只說金與木之體質屬土,水與火卻不屬土。”

明李贄《與焦弱侯書》:“此生雖非甚聰慧,然甚得狷者體質,有獨行之意。”

基本概念

體質是在遺傳變異的基礎上,人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指:

1.身體形態發育水平:體型、身體姿態、營養狀況等。

2.生理生化功能水平:即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。

3.身體素質和運動能力:即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。

4.心理狀態:包括本體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。

5.適應能力:對外界環境以及抗寒耐暑的能力,對疾病的抵抗能力。

影響人的體質的因素很多,如遺傳、環境、營養、教育、體育鍛鍊、衛生保健、生活方式等,在這些因素中學校教育,特別是學校體育鍛鍊,對增強學生體質具有重要影響。

理論分類

“體質”是在中醫理論發展過程中形成的病理生理學概念。查《辭海》無“體質”一詞,但對“體”、“質”分別解釋為:“體”,指身體,“質”為性質、本質。所謂體質,就是機體因為臟腑、經絡、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質特徵。

身體的素質特徵是複雜的,但根據臟腑氣血陰陽的功能狀態以及邪氣的有無,可以分為正常體質與異常體質兩大類。異常體質又可按邪正盛衰分為虛性體質與實性體質,或複合性體質三類。

正常體質

即身體強壯且無寒熱之偏的體質。形體肥瘦勻稱,健壯,頭髮盛長而黑,面色紅潤,膚色紅黃隱隱,明潤含蓄,目光有神,精采內含,鼻色明潤,嗅覺通利,口和,唇紅潤,胃納佳,四肢輕勁有力,能耐受寒熱,二便正常,脈象從容和緩,節律均勻,舌質淡紅、潤澤,苔薄白。此類型體質陰陽無明顯偏頗。

虛性體質

系指臟腑虧虛,氣血不足,陰陽偏衰為主要特徵的體質狀態。常見有以下四類。

氣虛體質 指素體氣弱少力之質。此型胖和瘦人均有,但瘦人為多。毛髮不華,面色偏黃或白光白,膚色黃,目光少神,鼻部色淡黃,口淡,唇色少華,肢體疲乏無力,不耐寒熱,納呆,大便正常或便秘,小便正常或偏多,脈象虛緩,舌淡紅,邊有齒印。

② 血虛體質:此指血虛之體常見的素質特徵。主要可見面色萎黃或蒼白,唇舌色淡,毛髮枯燥,肌膚不澤,精神不振,疲乏少力,動則短氣,大便常秘,脈象細弱等象。

陰虛 體質:指陰液虧虛,失於滋潤、陰虛陽亢的體質。體形瘦長,面色多偏紅或顴紅,膚色蒼赤,鞏膜紅絲較多或見暗濁,兩眼乾澀,視物昏花,眵多,鼻中微乾,或有鼻血,口燥咽乾,多喜飲冷,唇紅微乾,手足心熱,大便偏乾或秘結,小便短赤,脈細弦或數,舌紅少苔或無苔。

④ 陽虛體質:系指素體陽氣虧虛,陰寒內盛的體質狀態。多見形體肥胖,面色少華、白光白,毛髮易脫落,膚色柔白,兩目胞色晦暗,鼻頭冷或色微青,口唇色淡紅,形寒肢冷,倦怠,背部或脘部怕冷,多喜偏熱食物,大便溏薄,小便清長,舌質淡胖,邊有齒印,苔白。

實性體質

邪氣有餘為實,故實性體質主要是指體內陰陽偏盛,痰、瘀等邪氣內結所形成的素質特徵,常見以下五種體質類型。

① 陰寒體質:系指素體陰氣偏盛之質。見形體壯實,肌肉緊縮,皮膚紫黑,四體常冷,多靜少動,喜熱惡寒,舌質淡,脈緊實。

② 陽熱體質:系指素體陽氣偏盛之質。見體格較強健,面色潮紅或紅黑,有油光,目睛充血多目眵,口唇暗紅或紫紅,舌質紅或暗紅、質堅,舌苔薄黃或黃膩,脈緊實有力。

③ 痰濕體質:指由於體內痰飲水濕瀦留而形成的素質特徵。體形多肥胖豐腴,面色淡黃而暗,膚色白滑,鼻部色微黑,口中粘膩不爽,四肢沉重,嗜酒茶,恣食肥甘,大便正常或不實,小便不多或微渾,脈濡或滑,苔膩。

④ 瘀血體質:指經脈不暢,血瘀不行,或瘀血內阻的體質狀態。此型多見於瘦人。毛髮易脫落,面色黧黑或面頰部見紅絲赤縷,膚色偏暗滯,或見紅斑、斑痕,或有肌膚甲錯,眼眶暗黑,或白珠見青紫,紅筋浮起,鼻部暗滯,口乾,但欲漱口不欲咽,口唇淡暗或紫,脈弦或沉、細澀或結代,舌質青紫或暗,或舌邊青,有點狀或片狀瘀點,舌下靜脈曲張。

⑤ 氣鬱體質:指臟腑功能失調,特別是氣機郁滯為基本狀態的體質類型。以上所述體質類型是按正虛、邪實分類,但臨床常見某些人群、特別是女性為主的群體,出現以肝鬱不舒、氣機郁滯為特徵的體質狀態。見性格內向,少言寡語,素多抑鬱,遇事善於思慮,難以忘卻,多愁善感,嘆息曖氣,胸脅脹滿,脘腹脹悶,或多怒易急躁,口乾苦等。

複雜體質

是指兼具上述兩種以上不正常身體素質的體質類型。如氣虛與痰濕體質混見,見於肥胖之人;氣虛與瘀血體質混見;陽虛與陰寒體質;氣鬱與痰濕體質;氣鬱與陰虛體質等。

中醫分類

五行分類法:陰陽二十五人分類法

陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽、和平

體型肥瘦分類法:肥人、瘦人、肥瘦適中人

從秉性勇怯分類法:勇敢之人、怯懦之人、中庸之人

現代體質分類法:九分法

由來

一個國家的國民體質是其綜國力的重要組成部分,從社會發展的總體趨勢看,國民體質的改善和增強是國家經濟發展的結果,同時也是社會發展的動力。1952年毛澤東提出“發展體育運動,增強人民體質”,高度概括了體育與體質的關係,從此人們對體質這一名詞有了初步和形象的認識。

中華人民共和國體育法 中華人民共和國體育法

1995年頒布的《中華人民共和國體育法》第二章第11條中對體質工作又有了明文規定:“國家推行全民健身計畫,實施體育鍛鍊標準,進行體質監測”。體質是一個古老的名詞,東西方關於體質的學說都可以追溯到遠古時代。在西方,公元前400多年前,希波克拉底按體型與體力特徵把人體分為弱型、強型、肥胖型與濕潤型。在中國關於人體體質的學說也可以從2000多年前的《黃帝內經》中找到系統的闡述。體質的範圍甚廣,各學科均有涉及。例如,從組織形態學而論,主要是指人體的形態結構特徵,包括人體各個組成部分及各組織、器官和各功能系統的形態特徵與正常範圍;從生理學而論,體質是機體所具有的各種特性的總和,不僅和形態學的特徵有關,尤其和生理學的特徵有關,所以體質是機體在形態、生理上的特性和本質;從遺傳學而論,體質是在遺傳素質的基礎上,個體在發育過程中,內外環境相互作用而形成的整個機能狀態和軀體形態特徵,其更側重於體質的形成因素與遺傳及生活環境相關性的研究。因此,體質研究歸屬於哪一類學科範疇,至 今眾說紛紜。體質涵蓋了運動能力、身體素質等方面的內容,體力活動也對體質水平變化影響重大。

在中國“體質”通常是指體育、衛生、教育部門聯合倡導的“體質與健康”方面所涉及的研究。其在理論和實踐方面均形成比較完整的體系。

影響因素

體質 體質

體質的形成受先天、年齡、性別、精神狀態、生活及飲食條件、地理環境、疾病、體育鍛鍊、社會等眾多因素的影響。先天因素即稟賦,還包括某些先天性生理缺陷和遺傳性特異體質。年齡是影響體質的一個重要因素,體質隨年齡而呈現時限性,如小兒體質具有臟腑嬌嫩、氣血未充但生機蓬勃的特點,老年人則有臟腑功能低下、日趨衰老的特點。男女體質之間存在差別,現代生理病理學研究和臨床實踐發現,染患嚴重的呼吸道感染、中樞神經病毒性感染、病毒性腸胃炎和肝炎,男性比女性更為敏感,患病率更高。其原因主要是女性產生免疫力的基因比男性高一倍。情志活動貴於調和,如果長期的精神刺激或突然遭到劇烈的精神創傷,超過人體生理活動所調節的範圍,就會影響體質,引起機體陰陽、氣血失調,臟腑功能活動紊亂,從而導致疾病的發生。不良的性格和個性對體質也會帶來不良的影響。體質的構成還與不同地理區域有明顯關係,不同的水土性質、氣候類型、生活條件,影響著不同地區的人的體質。一般說在中國,北方人比南方人陽虛質和見寒象者為多;南方人病多火熱,體質多陰虛。此外,生活條件的優劣,是否注意飲食宜忌,以及疾病因素、體育鍛鍊、社會因素等對體質都有一定的影響。

環境與體質

自然環境與體質關係:

1.東方:處於海邊,氣候溫和,其民食魚而嗜鹹,易形成腠理疏鬆,黝黑肌膚體質;

2.西方:多山狂野,水土剛強,其民易形成肥壯體質;

3.南方:氣候炎熱,地勢低下,水土薄弱,其民形成了皮膚色吃,腠理緻密的體質;

4.北方:地勢高曠,風寒冰冽,其民國遊牧生活,形成陽虛髒寒體質。

社會環境與體質關係:

條件優越之人:體力勞動較少,因而體質虛弱,腠理疏鬆,易患各種外感性疾病。同時,由於飲食多種類繁多,攝取的高熱量高脂肪的油膩食物也多,又容易聚濕生痰,易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

條件艱苦之人:體力勞動較多,因此體質強壯,腠理緊密,不宜患外感性疾病,由於飲食粗糙,饑飽不時,故易患脾胃病。

發病

體質 體質

外界致病因子雖不斷侵襲人體,但能否發病,一般取決於體質。再則個體體質的特殊性,往往導致對某種致病因子或疾病的易感性。例如易病寒的人,多為陽氣素弱之體;易病熱的人,多為陰氣素衰之體;胖人多痰濕善病中風,瘦人多火易得勞嗽;老人腎氣虛衰,多病痰飲咳喘。體質還影響著疾病的性質和轉歸,例如同是感受濕邪,陽熱之體得之,則濕從陽化熱,而為“濕熱”;陰寒之體得之,則從陰化寒,而為“寒濕”。其原因在於稟性有陰陽,臟腑有強弱,機體對致病因子有化寒、化熱、化濕、化燥等不同轉化。當然,人體致病隨體質陰陽偏頗而轉化的“從化”現象是相對的,因為在疾病發展過程中,患者的體質還可能受到各種因素(如治療恰當與否)的影響而發生變化。

辨證

體質 體質

“證”是某一特定情況下,某些明顯的、易變的病理特性之總括,而“體質”則是相對穩定的生理特性,但證和體質之間有著密切的聯繫。通過對體質的辨識有助於對證的判斷。如以小兒體質特點為例,小兒為稚陰稚陽之體,致病易由表入里,易見寒證,也易見熱證,且以急證、里證、虛證為多。又小兒因臟腑嬌嫩,特別是肺脾腎常顯不足,故應多注意肺脾腎之證。再,胖人多痰、瘦人多火等體質特點也給臨床辨證提供了參考。可見,通過辨體質,能對錯綜複雜的病證獲得更全面、更精確的診斷。因此,在臨床實踐中常需要對體質進行分型。曾有過多種分型方法,如《靈樞·陰陽二十五人》根據陰陽五行學說,把稟賦不同的各種體形加以歸納,再進一步分為二十五種體質類型,分型方法主要集中為以下兩種:

①以體態觀察、形神結合、舌脈合參、性格類型和飲食習慣為依據,分為正常質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、瘀血質七型。

②以臨床所見巨觀形證、脈色特徵為依據,以臨床機能為主,分為正常質、晦澀質、膩滯質、燥熱質、遲冷質、倦?質六型。

至於對體質的分型是否需要統一及如何統一,尚有待在臨床實踐中加以研究。

治療

體質 體質

①因人施治。人體素質有強弱之異,有偏熱偏寒之殊,因此臨證治病必須結合患者平素體質而治。如面白體胖,屬陽虛體質者,本多痰濕,若感受寒濕,非姜附參苓不能去;若感受濕熱亦必黏滯難解,考慮其陽虛體質,須通陽氣以化濕,若過涼則濕閉而陽更困。反之,面蒼形瘦,屬陰虛體質者,內火易動,濕從熱化,反傷津液,與陽虛體質者治法正相反。此外,年齡長幼、男女之別、生活條件、地理環境等造成的體質差異,在治療中都應予以重視。

②同病異治、 異病同治 由於體質差異,即使同患一種疾病,可以表現出不同的證型。另一方面,即使是不同的致病因子或不同的疾病,由於患者的體質在某些方面有共同點,往往出現相同或類似的病機和臨床證型,而施以相同或類似的治法。

③視體質用藥。如陰虛質宜甘寒、鹹寒清潤,忌辛香溫散、苦寒沉降,飲食當避辛辣;陽虛質宜益火溫補,忌苦寒瀉火;氣虛質宜補氣培元,忌耗散克伐等。

指標體系

體質 體質

體質研究以群體為主要對象,涉及門類多,內容廣泛。體質測定一般包括如下內容和指標。

1、形態指標
身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成(皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等)

2、功能指標
安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等

3、身體指標
力量指標(握力、背肌力、腹肌力等)、爆發力指標(縱跳、立定跳遠)、懸垂力指標(單槓屈臂懸垂)、柔韌性(站立體前屈、俯臥仰體)、靈敏和協調性(反覆橫跨)、平衡性(閉眼單足站立)、耐力項目

4、能力指標
跑(快速跑)、跳(急行跳遠、摸高)、投(投實心球、擲壘球等)

體質養生

體質 體質

北京中醫藥大學中醫體質課題組歷經30餘年研究,通過對21948例流行病學調查得出結論:中國人可分為9種基本體質類型,即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。

中醫體質是指人體以先天稟賦為基礎,在後 天的生長發育和衰老過程中所形成的結構、功能和代謝上的個體特殊性。體質因素在發病學上有兩個方面的意義:一是體質的特異性決定著對致病因素或某些疾病的易感性;二是體質因素決定著疾病的發展過程。

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣鬱型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。

平和型
飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗,社會和自然適應能力強,此為典型的平和體質。日常養生應採取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過飢,不吃冷,也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。運動上,一般選擇溫和的鍛鍊方式,運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

氣虛型
說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人從性格上來說,一般性格內向,情緒不夠穩定,比較膽兒小,做事不愛冒險。多吃具有益氣健脾作用的藥物,實際上我們中醫有一個概念就是藥食同源,在中醫看來有很多食物是有一定的藥用功能的,所用的飲食內容,往往有一些是屬於藥,同時也屬於食物。針對氣虛型的人,可以吃一些如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用,平時吃東西的時候儘量避免,如檳榔、通菜、生蘿蔔等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

陰虛型
如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便乾結,那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的,性情是比較急躁的。多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事,因為我們有些房事活動傷精耗液,對男女都一樣。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛鍊,可選擇太極拳、太極劍等。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

陰虛體質易感病:

陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤,有內熱,舌乾紅、少苔,易得結核、肺癆或長期乾咳。

失眠、耳鳴,健忘,兩目乾澀。

皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱,火燥,乾性皮膚比較多,面色晦暗,或出現較多色素斑或口腔潰瘍反覆發作的症狀。

陰虛體質的人如果再有淤血傾向,比較容易生腫瘤。

陰虛體質的人即使形體很瘦,照樣會血脂偏高,陰虛到一定程度,血液粘稠,就會得高血脂、高血壓。

糖尿病初起階段都是陰虛為主,表現為口乾,飲不解渴,皮膚變薄變乾。

便秘、尿少、尿黃赤。

婦女月經減少,或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前,如果陰虛比較嚴重的話,會出現閉經,叫血枯經閉。

形體消瘦,頭髮、皮膚乾枯起皺。

耐冬不耐夏,視力減退較快,腰酸腿軟。

1.

陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤,有內熱,舌乾紅、少苔,易得結核、肺癆或長期乾咳。

2.

失眠、耳鳴,健忘,兩目乾澀。

3.

皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱,火燥,乾性皮膚比較多,面色晦暗,或出現較多色素斑或口腔潰瘍反覆發作的症狀。

4.

陰虛體質的人如果再有淤血傾向,比較容易生腫瘤。

5.

陰虛體質的人即使形體很瘦,照樣會血脂偏高,陰虛到一定程度,血液粘稠,就會得高血脂、高血壓。

6.

糖尿病初起階段都是陰虛為主,表現為口乾,飲不解渴,皮膚變薄變乾。

7.

便秘、尿少、尿黃赤。

8.

婦女月經減少,或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前,如果陰虛比較嚴重的話,會出現閉經,叫血枯經閉。

9.

形體消瘦,頭髮、皮膚乾枯起皺。

10.

耐冬不耐夏,視力減退較快,腰酸腿軟。

陽虛型
即使再熱的暑天,也不能在空調房間裡多待,因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。可多吃容易有甘溫益氣的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談,平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂,調節一下情緒,讓他興奮一下。

濕熱型
如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光鋥亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃,比較濃,性格多急躁易怒。飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、通菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除菸酒,因為菸酒在中醫看來屬於具有溫熱作用的。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

濕熱體質易感病:
1.濕熱體質容易脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染、帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
2.皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、皮膚瘙癢、皮癬、腳癬、體癬、黃疸。
3.肝膽的感染性疾患。
4.容易出現筋骨肌肉的疲勞、易腰酸背痛、渾身疼的難受,
所以濕熱體質需積極調理。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科專家宋坪指出,除了要注意飲食和生活習慣外,也可使用些清熱解毒的中成藥物,像同仁堂的皮膚病血毒丸,其藥物由39味中草藥組成,是現代名醫施今墨的經驗方,其中紫草和蟬蛻具有疏風、清熱、止癢的作用;配伍天葵子、土茯苓、白鮮皮等藥物,以增強清熱、除濕、解毒的作用。全方配伍能達到清血解毒、滋陰潤燥之功效。

氣鬱型
《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表,性格憂鬱脆弱。這種人一般比較削瘦,經常悶悶不樂,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等,因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛鍊,如跑步、登山、游泳、武術等。另外,這類人因為性格上有一些自我封閉的表現,要經常有意識的參加集體性的運動,多跟其他人交往,多交交朋友,有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

痰濕型
心寬體胖是這類人最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易睏倦。性格溫和穩重,善於忍耐。飲食清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,容易把一些濕氣能夠散掉,經常曬太陽或進行日光浴。中醫對痰濕型的人有一些常用的方藥,可以給大家簡單的說一下。比如用白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物,有助於化痰去濕。

血瘀型
刷牙時牙齦容易出血,眼睛經常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,一般膚色是發暗的,常常出現身體疼痛,容易煩躁,記憶力也不太好,容易健忘,性情急躁。可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶,因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用,少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠,但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀,應去醫院檢查。

特稟型
平常說過敏,也有好多人對不同的物質有過敏現象,比如花粉過敏或者某種食物過敏,這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素搭配合理。通常容易發生過敏反應的食物也要儘量避免,比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修後不宜立即搬進居住,要放一段時間,裡面一些容易引發過敏或者有害的物質要放一段以後、通風充分以後能夠排掉。春季儘量減少室外活動時間,因為這個時候花粉比較多,容易引發過敏。

體質改善

溫病條辨 溫病條辨

雖然說夏季水果要多吃,但是依照中醫的看法,人有體質,水果也有水果的性質,每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同,一不留神,吃水果也會讓人不舒服,但如果根據自己的體質選擇水果,那么滋養的功效則會事半功倍!

體質分類是傳統中國醫學的獨特理論,也就是一般常聽到的寒、熱、虛、實。“寒體質”的人體內產熱量較少,所以手足較冰涼,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使炎炎夏日,進入有空調的房間也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。相反,“熱體質”的人產熱能量較多,臉色紅赤,容易口渴舌燥,喜歡喝冷飲,夏天進入空調房間就倍感舒適。

體質虛是生命活動力衰退所造成,人的精神比較萎靡,心悸氣短;體質實則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗,容易便秘。

水果屬性V.S身體體質

中醫認為食物進入體內會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。因此,每種水果都有它的“個性”。中醫強調均衡、陰陽調和,所以體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。

中醫認為,熱性水果指的是熱量密度高、糖分高的水果。這樣的水果吃下去,容易上火,身體能量會增加。相反地,熱量密度低、富含纖維,但脂肪、糖分都很少的水果,就屬於寒性,這樣的水果吃下去,纖維和水分會占據腸胃空間,讓人吃不下其他營養的食物,人吃多了就會越來越沒有能量、沒體力,也越來越怕冷、虛弱。

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