旅行[基礎含義]

旅行[基礎含義]

旅行,詞語。遠行;去外地辦事或觀光、遊覽的行程。和旅遊的區別就在於:旅行是在觀察身邊的景色和事物,行萬里路,讀萬卷書,相對於是指個人。旅遊是在遊玩,通常是團體出行,在時間上是很短暫的。旅行就是旅行遊覽活動。又稱做旅遊。它是一種複雜的社會現象,旅遊要涉及到社會的政治、經濟、文化、歷史、地理、法律等各個社會領域。旅遊也是一種娛樂活動。世界旅遊組織指旅行的定義是某人出外最少離家55公里。

基本信息

釋義

基本信息

詞目:旅行。

拼音:lǚ xíng。

英譯:[travel;journey;tour] 。

釋義:遠行;去外地辦事或觀光、遊覽的行程。

引證解釋

旅行風采旅行風采

1、結伴遠行。

《禮記·曾》:“三年之喪練,不羣立,不旅行。” 漢劉向《·辨物》:“麒麟……不羣居,不旅行”。宋 蘇軾《台記》:“方其未築也,太守陳公 ,杖履逍遙於其下,見山之出於林木之上,纍纍如人之旅行於牆外而見其髻也”。

2、因某種目的而遠行。

唐耿湋《客行贈人》詩:“旅行雖別路,日暮各思歸。” 唐歐陽詹 《南陽孝子傳》:“ 貞元九年,某旅行 虢州”。丁玲《姑娘》:“在這旅行之中, 阿毛所見的種種繁華、富麗,給與她一種夢想的依據”。

3、特指遠行的人。

《太平廣記》卷三二六引《異聞錄·沉警》:“奉使秦隴 ,途過張女郎廟 ,旅行多次酒肴祈禱”。李二和《遠行》:“活著就沒有驛站,就匆匆直奔你的終點,一出生便開始了這已經在結束的旅行。”

引申含義

旨在提供一個理論框架,用以確定旅遊的基本特點以及將它與其他類似的、有時是相關的,但是又不相同的活動區別開來。

艾斯特定義

1942年瑞士學者漢沃克爾和克拉普夫。旅遊是非定居者的旅行和暫時居留而引起的一種現象及關係的總和,這些人不會因而永久居留,並且主要不從事賺錢的活動。

技術定義

用它來為統計和立法提供旅遊信息。各種旅遊技術定義所提供的含義或限定在國內和國際範疇上都得到了廣泛的套用。技術定義的採用有助於實現可比性國際旅遊數據收集工作的標準化。

統計定義

旅遊指為了休閒、商務或其他目的離開他她們慣常環境,到某些地方並停留在那裡,但連續不超過一年的活動。旅遊目的包括六大類:休閒、娛樂、度假,探親訪友,商務、專業訪問,健康醫療,宗教,朝拜,其它。

相關定義

交往定義:1927年,德國的蒙根·羅德對旅遊的定義,旅遊從狹義的理解是那些暫時離開自己的住地,為了滿足生活和文化的需要,或各種各樣的願望,而作為經濟和文化商品的消費者逗留在異地的人的交往。注意:這個定義強調的是:旅遊是一種社會交往活動。

目的定義:20世紀50年代,奧地利維也納經濟大學旅遊研究所對旅遊的定義,旅遊可以理解為是暫時在異地的人的空餘時間的活動,主要是出於修養;其次是出於受教育、擴大知識和交際的原因的旅行;再是參加這樣或那樣的組織活動,以及改變有關的關係和作用。

時間定義:1979年,美國通用大西洋有限公司的馬丁·普雷博士在中國講學時,對旅遊的定義為,旅遊是為了消遣而進行旅行,在某一個國家逗留的時間至少超過24小時。注意:這個定義強調的是,各個國家在進行國際旅遊者統計時的統計標準之一:逗留的時間。

相互關係定義:1980年,美國密執安大學的伯特·麥金托什和夏西肯特·格波特對旅遊的定義,旅遊可以定義為在吸引和接待旅遊及其訪問者的過程中,由於遊客、旅遊企業、東道政府及東道地區的居民的相互作用而產生的一切現象和關係的總和。注意:這個定義強調的是:旅遊引發的各種現象和關係,即旅遊的綜合性。

生活方式定義:中國經濟學家于光遠1985年對旅遊的定義為,旅遊是現代社會中居民的一種短期性的特殊生活方式,這種生活方式的特點是:異地性、業餘性和享受性。

方式

旅行旅行旅行旅行
這就須用發展的觀點來認識旅行這一觀念。因為現代社會中的旅遊不同於古代文人的遊山玩水或徐霞客式的旅行和科學考察。它是人類社會中一種不斷發展的生活方式。關於這一點,國外一些學者也有同類的敘述。如英國伊什圖里金(Estoril)就指出過旅遊的性質在逐漸發生變化,主要表現在:

娛樂旅行概念發生了變化

第二次世界大戰前只有社會中的富裕的、有閒空的和受過良好教育的人出國旅行,滿足於欣賞外國風景、藝術作品。如今這種概念已完全改變。因為出國旅遊者多來自各種不同的背景,對旅遊想法很不相同,所好和欲求更加五花八門,在有限的假期內儘量包攬這一切。

現代旅遊是閒暇追享的“民主化”

如冬季旅遊,過去是少數富人強占的運動; 騎馬、划艇、射擊,是非大眾化運動。但是嗜好和閒暇的“商業化”已使這種活動能為一般人所享用。大量的人到國外去參加更為令人激動和更富有外國情調的活動,如登山、滑冰、水下游泳和馬車旅行等。

現代旅遊發展為“社會旅遊”

如英國度假營,既提供傳統的旅遊勝地具備的一切設施,又不斷開闢和發展新的風景區域,組織大群遊人觀覽,建造特別設計的低消費接待設施,並經常就地提供娛樂和其它服務。社會旅遊可以把大量旅遊者引入偏遠和相對不發達地區。伊什圖里金講的這些性質方面的變化,表明旅遊的概念是變化的、發展的,旅遊這種特殊生活方式是發展中的生活方式,不論規模、範圍、內容和性質都起了變化。

境外游

隨著旅遊業的持續發展,境外游已經成為越來越多人出遊方式。所謂境外游是指人們走出國門,去其他不同文化的國家、地區旅遊,領略不同的異域風情。目前中國遊客已經成為境外最大、最受歡迎的旅遊群體。

醫療旅行

在日本興起了醫療旅行,而這一次興起也恰恰針對中國的旅遊人群,日本政策投資銀行預測,醫療旅行的潛在市場規模在2020年將達到5507億日元,訪問者達到42萬5000人。為搞活區域經濟,日本各地紛紛運用先進醫療技術,大力培育“醫療旅行”產業。大阪大學成立了國際醫療中心,並將與其他機構合作,為訪日中國遊客提供高度醫療服務。而且,大阪大學還將接受中國醫生和護士赴日醫療研修。

類別

旅遊按照旅行遊覽活動的不同動機可以分為:
休假旅遊生態旅遊

芝士旅行

畢業旅遊

蜜月旅遊

保健旅遊

會議旅遊

商務旅遊

宗教旅遊

科學考察旅遊

旅遊理論

旅遊學

自助旅遊

戶外運動

旅遊地理學

旅遊業

旅遊資源

防騙22招

選擇旅行社

第1招
看旅行社資質。旅行社分為不同類型。國際社或國內社,標明了經營的範圍。如果是出境旅遊,一定要注意旅行社是否有出境游經營權。紐西蘭。國家批准的具有出境旅遊經營資格的主要旅行社有:中國國際旅行社總社、中國旅行社總社、中青旅控股股份有限公司、中國康輝國際旅行社及他們在北京、上海、廣東、江蘇、陝西、湖北、雲南、福建、浙江等地的分支機構。

第2招
看旅行社行業背景。也就是旅行社所屬公司是以經營旅遊業為主,還是主營其它項目,旅遊只是一個新拓展的領域。相比較而言,後者資歷淺,投入精力不多,顯然實力上稍遜一籌。

第3招
看旅行社的廣告,此招最容易也最有效。廣告構成了旅行社信譽度的重要部分,可以肯定地說,一個不做廣告的旅行社是沒有很好實力的。要仔細觀察廣告出現在什麼等級的媒體上以及出現的頻率、篇幅、位置或時段。這些都從一個側面反映了旅行社的信譽和實力。

第4招
看推銷人的氣質。觀察旅行社推銷產品的員工是否訓練有素,精明強幹,即可對旅行社的情形推知一二。

第5招
看推銷人的承諾。所有的推銷人都會說自己的旅行產品如何出色。可一旦被置疑,來自不正規的旅行社的推銷人常說“我們是朋友,我還能騙你嗎”或是“我保證錯不了”之類,聽起來熱乎乎可實際什麼用都沒有的個人名義保證。而正規公司的推銷者會以自己旅行社以前的業績來證明,例如說“我們於×年×月組織接待過×類的大團”等等。讓事實說話,聽著讓人放心。

第6招
看旅行社宣傳材料。印刷精美,內容翔實的宣傳冊或產品說明是旅行產品品質的重要表現,而幾張簡單的列印檔案很難讓人想念旅行產品的實現上能有好品質的保證。

第7招
記住各地旅遊局的電話號碼,對旅行社資質等問題不甚明了時,可以打電話諮詢。

第8招
去上他們的網站去查看相關信息,如果一個網站長期不更新的話,那大多是假的。

挑選產品

第9招
看旅行社是否提供選種表,行程表內容是否詳盡。行程表就是旅行的日程安排,應包括住宿、用餐及景點幾個方面,越詳盡越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐館的電話,萬一客人走散,可憑此及時與團隊取得聯繫。另外,提供日程表越詳盡,旅行社中途隨意改動安排的可能性越小。

第10招
看行程安排是否合理。有些旅行社的行程看似誘人:國家多、城市多、安排緊湊。可實際上在途中浪費很多時間,甚至走回頭路。例如某旅行社組織的北京到以色列再到南非,再返回以色列返回北京,14天行程的旅行,僅飛行和在機場候機安檢的時間就近60個小時,這樣旅行下來,不僅是浮光掠影,而且人困馬乏,更談不上旅行觀光的樂趣。

第11招
探討景點細節。看行程表時不僅要注意節目和景點,是否符合自己興趣,而且要看標註是否詳細。如果行程上寫“阿爾卑斯山滑雪一天”或“黃金海岸暢遊半日”之類的話,可千萬要小心。因為“阿爾卑斯山”和“黃金海岸”的範圍很大,當地滑雪場或海濱浴場眾多,它們的設施、管理、自然條件都相差頗多,享受的服務判別很大。遇到這種情況,一定要向旅行社詢問滑雪場或浴場的具體名稱及情況。雖然即使說了旅行者也未必知道,可如果旅行社說不出,這裡面一定有問題。如果說出名字,請一定記下,日後看看是否相符。另外,在向別家旅行社諮詢時,可以順便問一問該場所如何,競爭對手常常會說出實情。

第12招
明確哪些遊樂項目已飲食在團費之內,哪些需要自理。弄清門標是只包含每一道門票,還是全部。例如,到某海濱旅行,游泳是不收費的,而潛水、滑水、乘快艇出海等是均需自理的。可旅行社行程上只寫“下午1時至4時,在X浴場游泳、滑水、乘快艇”。這就很容易令人誤解。因此,行前一定問清,以免日後糾紛。

第13招
問清用餐標準。民以食為天,出門在外,吃的好壞,關係重大。事先問清餐標,一是估摸一下吃的好壞,二是如果途中旅行社因故未能安排餐食,退錢,也有個標準。另外,還要問清幾菜幾湯,幾葷幾素。如果是出國旅行,最好問明中餐還是當地餐。在國外,中餐通常較貴。

第14招
明確酒店的名稱地點及星級。通常來說像“入住北京王府飯店(五星級)或同級飯店,出境游也是可以這樣寫,國外酒店是沒有掛星,但是會達到這個星級標準。”這樣的寫法比較規範。如果只寫地點,或星級都可能有問題。有的旅行社行程上寫住“三關口”,到當地後發現,此處是深山,連人家都沒有。顯然這是旅行社沒有事先踩線,而是按地圖臆想出來一家賓館。

第15招
明確交通工具。不僅要明確是汽車、火車還飛機,對汽車還要了解是進口車,還是國產車,什麼車型,因為這直接關係到旅途的舒適程度。如果是自駕車旅行,就更要對車的情況以及自己的權力義務了解清楚。

第16招
如果出國旅行,按規定可以憑做好籤證的護照到當地中國銀行兌換2000美金(僅指當年第一次出國旅行。)如果旅行社絕口不提美金,出境前既不把護照給旅行者,也不提代旅者換美金,那就要小心了,一定要在行前將此事弄清。如果旅行社說按規定只可換1000美元,那肯定其中有詐。

第17招
看是否有全陪。通常旅行團人數超過15人,組團的旅行社就應派全程陪同。以保證從一地至另一地的旅遊可以順利銜接,旅途中發生問題能得以及時解決。

靈活應對

第18招
在旅行中導遊在原規定的行程之外臨時增加節目時,旅行者首先要確定自己是否對此感興趣,然後要問明此項安排是否要另付費用,最後還要了解清楚新的安排會不會影響下一個景點的參觀。只要以上任何一項,旅行者覺得不妥,就可以勇敢地說“不”,拒絕新的安排。

第19招
遇到導遊減少景點的情況。旅行者要記住每一個景點你都是付了費的,即使沒有門票,你也付了交通費,付了費而沒有得到相應的服務,理應要求退錢,甚至投訴賠償。當然,因為自己不去和不可抗外力因素而取消景點不在其中。

第20招
對購物不感興趣,導遊卻不斷帶團進商店,行之者有效的、對策就是堅決不買。如果所有團員都不感興趣,可以向全陪和導遊提出。

不滿投訴

第21招
保留好出發前簽訂的協定書,行程表以及旅行中旅行社違約或導遊不負責任的證據,向旅行社的質量管理部門投訴。

第22招
如果旅行社的質量管理部門不能妥善解決問題,就向各省、市旅遊局質量管理處投訴。

要領

八忌

旅行旅行
1、忌走馬觀花,出來旅行目的是愉悅身心,增長見識,如果每到一地而不去細心觀察鑑賞當地的風土,則失去了旅行的意義。

2、忌行李過多,旅行時帶過多的物品是沒意義的,它是我們旅行的累贅。帶在身邊,行動又不方便;放在旅館,又不安全。所以我提倡一包政策:所有行李只須一個大背囊。

3、忌惹事生非,旅行的地點始終不是自己“地頭”,蠻勁、霸氣還是收斂點好。

4、忌分散活動,如果是一夥人去旅遊,最好不要各有各的節目,至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出!

5、忌錢人分離,多個心眼,小心為上的好。

6、忌帶小孩,小孩子時刻需要大人的關照,使大人不能全身心享受旅行所帶來的樂趣。

7、忌不明地理,每到一地請先買份當地地圖,一可做走失時應急之用;二可留為紀念。

8、忌穿不合腳的鞋子,就算那雙鞋子你再喜歡,也要穿一雙合腳的鞋子上路,否則腳被磨損了旅遊的心情都沒有了。

九要

1、要帶個小藥包,外出旅遊要帶上一些常用藥,因為旅行難免會碰上一些意外情況,如果隨身帶上個小藥包,做到有備無患。

2、壓縮餅乾,一包就差不多可以吃一天,去到比較偏僻的地方可以撐一下肚子增加體力。

3、要注意旅途安全,旅遊有時會經過一些危險區域景點,如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等,在這些危險區域,要儘量結伴而行,千萬不要獨自冒險前往。

4、講文明禮貌,任何時候、任何場合,對人都要有禮貌,事事謙遜忍讓,自覺遵守公共秩序。

5、愛護文物古蹟,旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古蹟和景區的花草樹木,不任意在景區、古蹟上亂刻亂塗。

6、要尊重當地的習俗,中國是一個多民族的國家,許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說:“入鄉隨俗”。在進入少數民族聚居區旅遊時,要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌,切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。

7、要注意衛生與健康,旅遊在外,品嘗當地名菜、名點,無疑是一種“飲食文化”的享受,但一定要注意飲食飲水衛生,切忌暴飲暴食。

8、警惕上當受騙,當下社會上有一些長期偷、詐、搶的壞人,因此,“萍水相逢”時,切忌輕易深交,勿泄“機密”,以防上當受騙造成自己財物上的損失。

9、周密的旅遊計畫,即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計畫和帶好導遊圖(書)、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝(衣衫、衛生用品等)。一份規範的旅遊保險也是出外旅行的一個必備因素,儘量不要隨便跟旅遊團買保險,對於自助游可自行購買短期出遊意外保險,找保險公司或者網上購買,廈門的優保一份20元左右,價格根據時間長短而定。

應帶藥物

抗感冒類

如酚麻美敏片、複方鹽酸偽麻黃鹼膠囊、Vc銀翹片、熱炎寧顆粒、羚翹解毒丸、銀翹解毒顆粒、感冒軟膠囊、感冒清熱沖劑等。如去南方旅遊,則可以準備藿香正氣類藥品。

止瀉藥

無論是去南方旅遊,還是去北方旅遊,止瀉藥都必不可少。主要有:黃連素片、呋喃唑酮片、諾氟沙星膠囊等。此外,亦可備些增效聯磺片,用於呼吸道、泌尿系統、腸道感染。如去熱帶及瘧疾流行區旅遊,備一些奎寧片、青蒿素片等可以解不時之需。

止痛藥

對乙醯氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用於病因明確的臨時疼痛。

抗過敏藥

有過敏體質的人到新的環境,可能接觸到新的過敏原,易引起皮疹、哮喘、過敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過敏藥,可幫助渡過難關。如馬來酸氯苯那敏片:鎮靜、止吐,可以消除各種過敏症狀,如蕁麻疹、過敏性鼻炎、蟲咬皮炎等。氯雷他定片:用於緩解過敏性鼻炎有關症狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞等。

滴眼液

沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發生眼睛疾患的人,帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。比如萘撲維滴眼液等。

外用藥

出門在外,磕磕碰碰在所難免,扭傷腿腳也很常見,帶上創可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥之類,可以對劃傷、扭傷、關節腫痛等小傷小痛等起到積極的預防感染、減輕疼痛的效果。

緩解胃部藥

在旅途中,出現胃腸不適是十分常見的。尤其對於那些平時就有胃腸疾病的人,備一些胃藥不失為明智之舉。

顛茄片可以解除胃腸痙攣性疼痛;乳酸菌素片可用於消化不良、腸內異常發酵、腸炎、腹瀉等;法莫替丁片可抑制胃酸,用於胃潰瘍、胃痛。

防暈車藥物

暈車、暈船、暈機歷史的遊客必備茶苯海明片,可在動身前半小時先服用50毫克,途中必要時再加服1片,但高血壓、甲亢、心悸、青光眼患者及新生兒、早產兒、哺乳期婦女等忌用。另外還可以帶一些風油精備用。

省錢竅門

旅遊景區避“熱”就“冷”

旅遊旺季,外出旅行的人較多,而且人們都喜歡到熱點景區去,從而使得這些旅遊景區的旅遊資源和各類服務因供不應求而價格上漲,特別在節假日期間,情況更甚。如果這時到這些地方去旅遊,無疑要增加很多費用。而有意識地避開旅遊熱點地區的遊客高峰期,到相對較冷特別是那些新開發的景區去旅遊,就能省下不少經費。

交通工具避“天”就“地”

在國家延長節日假期後,不少人旅遊時間還是比較充足的,如果不是到較遠的地方去旅遊,非得坐價格較貴的飛機搶時間不可,就完全可以坐火車、乘汽車。這樣,不但可以一路上領略窗外風景,而且花費也要少得多。

入住旅社避“洋”就“土”

外出旅遊是較累的,因此,有個安靜、舒適的住宿休息的環境很重要。但這並不意味著就要住星級賓館。所以,選擇入住旅社完全不必貪“洋”追“星”,而應從實用、實惠出發,選擇那些價格雖廉但條件也還可以且服務不錯的招待所為好。

一日三餐避“大”就“小”

旅遊景點的飲食一般都比較貴,特別是在酒店點菜吃飯,價格更是不菲,而各個旅遊點的地方風味小吃,反倒價廉物美。這樣,不但可以省下不少錢來,而且也可通過品嘗風味小吃,領略各地不同風格的食文化。

景點門票避“通”就“分”

歷年來,不少旅遊區都 出 售“通票”,這種一票通的門票,雖然有節約旅遊售票時間的好處,而且比分別單個買旅遊景點的門票所花的錢加起來也要便宜一些,但是,大多數旅遊者往往不可能將一個旅遊區的所有景點都玩個遍。鑒於此,遊客可不必買通票,而改為玩一個景點買一張單票。這樣,反倒能省下些錢來。

遊山玩水避“懶”就“勤”

一些遊客逛旅遊景區,常常怕跑,往往進園坐遊覽車,上山坐纜車,山上坐轎子……這種懶惰式的遊覽,雖然少累些,但卻要多花好多錢,而且也不利於旅遊健身。

旅遊購物避“景”就“市”

旅遊景區的物價一般都較高,所以,無論是購旅遊紀念品還是購旅遊中的食物、飲料,抑或購買當地的土特產品和名牌產品,都不必在旅遊景區買,而改為專門花上一點時間跑跑市場,甚至可以逛夜市購買。如此,既可買到價廉物美的商品,又能看到不同地方的“市景”。

旅遊保險避“重”就“輕”

越來越多的人已不滿足於在國內旅遊,將旅遊目的地延伸到國外,旅遊保險成為旅途不得不考慮的部分,尤其對於出國旅遊的朋友尤為重要。旅遊險投保要遵循“避重就輕”的原則,也就是說,綜合考慮旅遊的地區、時間、行程安排等,挑選最有利於自己的保險、選擇要投保的保險公司。

保護措施

防曬

夏日旅行只要日曬時間過長,臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚就會出現邊界清楚的水腫性紅斑或水皰。局部有燒灼感和刺痛感。24小時內出現痛苦高峰,之後痛苦漸減。紅斑和水皰漸漸消退,輕者2日可愈,重者一周后才能痊癒。這裡所說的愈是指症狀消失,但曬死的表皮需經較長時間才能換生。頭面部受曬時間過長時,會出現頭痛、噁心、嘔吐、眼皮(眼臉)腫脹不適,眼結膜充血,甚至可由大汗淋漓到出汗減少、虛脫而中暑。

具體措施

由此看來,預防曬斑的發生對在旅行中的遊客確實很重要。其實,預防措施也比較簡單,只要旅遊者緊記在心,並隨時實施即可奏效。
一、 旅行中,如是夏日陽光普照,配戴有色眼鏡(太陽鏡)、衣袖褲腿儘量放長勿捲起,另戴草帽(或涼帽、遮陽帽),女撐遮陽傘(亦可戴遮陽帽),就能有效地避免皮膚受日光的強烈照射。
二、 適當塗搽些防曬膏霜。在現代的男女美容化妝品中有不少的防曬霜,在夏日旅行途中堅持塗搽,即使頂著日光曬,也會大大減輕曬傷的程度,因為防曬劑能抵禦中波紫外線的照射。
三、 平時注意適當接受日光的照射,堅持多次少量地接受日曬,使自己的皮膚顏色加深(皮膚中黑色素形成)而具有吸收紫外線和保護皮膚免受曬傷的作用。

如果旅行中已發生曬斑,症狀輕的可用西瓜皮擦患處,有消腫、消炎、止痛的功效。

消除疲勞

1、調節心情:

旅行旅行
讓旅行帶來的愉快心情延續下去。可以閉目養神,什麼也不想,靜靜地呆會兒;也可以找一盤輕鬆愉快的喜劇片或者言情片欣賞一下,哪怕是以前看過的,或者聽聽熟悉的音樂,讓自己亢奮的心情平緩下來;還可以與人輕鬆地聊聊天,給同事或朋友看看照片,講講趣事,分髮帶回來的小禮物;切不可被懶惰的心理和五光十色的度假記憶所迷惑,要暗示自己,回到原來的生活,把度假旅行的好處和心情同工作的勞動價值聯繫起來,找回原有的生活節奏。

2、按摩除疲勞:

過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩,使肌肉得到放鬆。

3、調節飲食:

食物可以幫助恢復體力。①喝幾杯熱茶。茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、朱古力也有類似作用。②攝取點高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。③補充維生素。維生素B1、B2和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B1、B2和C的食物,能消除疲勞。④吃點鹼性食物。多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

裝備事項

背包

旅行旅行
背包的大小要看出行路線遠近而定,一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話,MM們要有一個55升左右的背包,GG要有一個65升以上的背包;在選擇購買背包時一定要反覆背試(最好可以有負重測試)並且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正確用法,否則出行時會起不到減輕負重,均勻負擔的作用。買包時不一定要最貴,重要的是要合適自己的身體的背負系統,面料要結實,輕度防雨,在購買時如果背包沒有自帶防雨罩,那你別忘了同時買一個背包防雨罩。

鞋子

鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備,因為鞋子的好壞將直接關係到你的人身安全。一定要選擇一雙好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的,可以保護踝骨,人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。如果你是一位戶外運動愛好者,在選擇一雙好的鞋子上花費的時間,精力和金錢是值得的。最好是GX防水透氣面料,並且買鞋一定要到正宗商場或專業戶外商店選購品牌的鞋子。如果將作長途旅行,或者己知有涉水,那你該準備一雙溯溪鞋做為備用,當然你也可以買一雙便宜的解放鞋。

外著服飾

1、衝風衣褲:

在每次出行的時候無論春夏秋冬,帥哥靚妹一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體,當然最好是防水。最好是穿衝鋒衣褲或快乾衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲,因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫,這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。

2、內衣褲:

建議貼身衣服建最好不要穿全棉的,因為全棉的內衣吸汗性比較好,在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得寒冷,在國外登山界,全棉內衣被稱為“死人穿的衣服”,當然我們只是一般的徒步穿越愛好者,情況並沒有這么可怕。可以買類似“天蠶衣”之類的內衣褲。

註:關於戶外服裝三層概念

防風(雨)層 有衝鋒衣褲最好了,沒有的話輕便的雨衣褲也行。保暖層, 抓絨衣就行了 (一般衝鋒衣都有可脫卸的抓絨夾里) 行進過程中是不會覺得冷的,中途休息以及到達營地後一定要注意保暖 把能穿的都穿上。內衣排汗性能是關鍵,建議穿著專業一點的戶外排汗內衣,尤其冬天出行或去較高海拔的地區。當然在夏天天氣炎熱的話休閒一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了,有快乾衣褲那就更好,再備上一套雨衣褲,就不必死板的講究三層概念了。關於夏天穿T恤要穿短袖,不能穿無袖,領子最好是翻領,可以避免脖子曬傷。

3、帽子和頭巾:

可以選擇一頂一般的運動帽,最主要是能遮陽光,當然也可以選擇那種寬檐帽,它不僅可以遮陽還可以防雨,在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾,頭巾的散熱性比較好。也覺得比較舒適。

4、墨鏡:

用於遮陽。夏天時更為重要,山頂在太陽直射下會讓你睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差,所以在陰天或危險路段時請慎用。

5、手套:

無論是上山或下山,不論是天冷還是天熱,必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用,但要注意一點的是,帶著手套會降低手的敏感度。

6、襪子:

在出行的時候應選擇一些厚實的襪子,因為長途爬涉,如果襪子太薄,很容易磨破腳,如果襪子薄可以穿兩雙。

戶外裝備

1. 帳篷:

在帳篷的選擇上最重要的是防水指數要好,其次是防風性能。要注意的是重量問題。一般的帳篷重2。5公斤左右,如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。建議儘可能不要買單人帳,因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾,並且一般都會是集體活動,如果雙人帳還可以相互減負,諾可文清風是一款不錯的雙人帳。

2. 睡袋:

睡袋的選擇由於材質關係,價格相差很大,對人而異,不過一般買睡袋要選擇一隻適合在零下5度左右的睡袋,因為此標準睡袋的適用期比較長,即使在夏天,夜晚的山頂氣溫也會很低。可以考慮買一個睡袋內襯(方便洗滌)。睡袋並不需要常洗,每次活動回來只要在太陽下照射就行了。

3、防潮墊:

防潮墊的選擇和睡袋一樣,有多樣化,價格相差也很大,有自動充氣似的,有手動充氣的,有防滑的。

必備物品

1、頭燈或手電:

在夜行或露營中,一定要配有頭燈或手電。(最好是頭燈)帳篷燈可以暫不考慮。如果準備長進間夜行一定要備足電池。(徽杭古道雨夜暴走中真正體會頭燈和電池的重要性,走到後來因為沒有電池,大夥只能用照相機中的電池,我也只能象紅燈記中拎著帳燈行軍了)

2、繩子:

繩子是急救的必備工具,繩子可分動力繩和靜力繩,又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中,繩子是必備的,這樣可以提高活動的安全性。但說實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子,因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備,如有需要自然有領隊備齊。

3、防潮袋:

因為在行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中,當然也可以將食品放在其中。不會因為在涉水摔倒而濕掉。

4、雨衣:

有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。當然有很多衝風鋒本身的防水性就比較好。

5、刀具:

多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是瑞士軍刀,因為它的刀很鋒利而且功能很多。並且你要將刀放在最容易取到的地方,平時不用的時候不要亂扔,要保護好它的鋒利性,在戶外有很大的用途。比如:如果在戶外被毒蛇咬傷,或許就會用它來開口放血--------。

6、火種

最好是可以防風的,ZIPPO還不錯,可以防火,不過在高山上是不行的,缺氧情況下根本點不燃。一般可以帶粗一些的火柴,還有一種據說可以點一萬次的火柴。

7、爐具、防風板、個人餐具

有爐具就可以喝上熱的水,吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。

8、通訊裝備

一個團隊活動有必要有對講機,這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況,有緊急情況下便於聯繫。個人你可以配一個救生哨。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。

9、指南針:不一定要擁有,但如果想擁有千萬別買假貨,否則會很危險,市面上各種指南針很多,軍用的應該比較合適。

11、水袋和水壺

至少擁有一隻一升的水壺,當然帶水的時候似行程而定,如果要穿越一天的無水區,那你必要帶足三至四升水。

12、垃圾袋

每次出行必須帶好垃圾袋,它可以用來裝你的髒鞋放在帳蓬里,最重要的是做為徒步者,在野外你留下的只是腳印----

13、快掛

用途很多,比如可以掛毛巾,也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。

食品:

一般短途(兩三天的活動)可以帶一些速食麵和麵包,方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份,但是要說的一點就是速食麵其實是最沒有營養的食品,在做長途徒步中並不合適帶速食麵,一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西,還一定要帶足合適的壓縮餅乾(迷路或者其他時可以備用),可以帶一些牛肉干,朱古力之類可以快速補充體力的食品,也可以帶一些含有維生素藥片和糖,其他零食自己選擇,不過我不主張帶口香糖,如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環保,千萬不要在野外亂丟。

攝影器材

1、袖珍照相機
不要以為照相機越高級越好,有時候一些景象需要抓拍,在這種情況下,單眼相機(SLR)雖然專業卻比較笨重,難以立刻調好鏡頭和焦距。當調製好的時候,你所選擇的景象已經移動了。這時候一個袖珍的攜帶型數位相機就要派上用場了。
2、迷你三腳架
如果要拍攝絕對防抖的特寫鏡頭,三腳架便是您最好的幫手。
3、手錶
不要小看一塊手錶,它能夠提醒你一天內光線的變化,使你抓住拍攝的最佳時機。試想一個場景:黎明剛剛過去,在太陽主宰整個天空,把萬物都暴露在它的強光下之前,光線還很柔和,建築物塗上了一片琥珀的色彩,而投射下來的影子與此形成對比。大自然給那些早晨沒能夠早早起床的攝影者提供了另一個拍攝機會,那就是在黃昏之前:一天中這個時候的光線通常都是蜂蜜色的,影子拉的很長,景色有一種獨特的風韻。
4、變焦鏡頭單眼相機偏振鏡
攝影家會提醒你拍攝兩種事物的時候要當心:孩子和動物。他們都很好動,而且有比在你的鏡頭前擺pose更重要的事情要做。而這張照片把這兩者都包括了進去:一隻鬣鱗蜥在爬行,而一個小女孩,正在和她的小水桶玩。攝影者一直在等待這兩者交匯於一條直線上,而且為了能拍到這隻鬣鱗蜥的美麗鱗片還不驚擾它,攝影者使用了用了用三腳架固定在低處的變焦鏡頭。如果你的變焦鏡頭有一個穩定影像或者防抖開關,要確保它是開著的,不過要用變焦鏡頭拍攝動物的話,最好使用一個三腳架。
5、連拍模式章魚腳三腳架任何名副其實的袖珍數位相機或者單眼相機都會有一個“運動模式”或者連拍模式。前者能夠讓你抓拍到快速運動的物體而不至於模糊不清;後者能夠在一秒鐘的時間內拍攝好幾張圖片,這樣的話,得到一張滿意的圖片的幾率就大大增加了。

防水背包、防水衝鋒衣

大峽谷中多為濕熱多雨的氣候,背防水包需帶有防水罩,可省去很多麻煩,也可避免包內的物品受潮或被打濕。

衝鋒衣的防水防風作用,可以保護身體在下雨時不被淋濕,同時過海拔高而寒冷的山口時也有保暖作用,省去了脫穿雨衣或添加保暖衣物的麻煩。

綁腿是必備物品。對於防螞蝗有很大的作用,而且還可以起到固定和保護腳踝的作用。

其他衣物:不用帶太多厚衣服,帶一件絨衣或毛衣足夠了。短褲、襪子及內褲若干。

其他備選物品:

全球定位儀、高倍望遠鏡、野外爐灶、帳篷、睡袋、防潮墊、遮陽帽、雨披、水壺、手電筒、太陽鏡、防曬霜、洗漱用品、相機、膠捲、筆記本(裝入防水袋以免受潮)。

藥品:如果準備在大峽谷停留較長時間的話,一定要帶夠藥品,因為在行程中基本沒有地方能補給藥品,還要準備些特殊藥品,如“季德勝”蛇藥,它對毒峰的叮傷,多準備些創可貼、紗布、消毒藥(如酒精棉、雲南白藥)等;由於氣候濕熱和蚊蟲叮咬,身上常會刺癢難耐,準備些清涼油、風油精、爽智周萬物粉。

東西準備笪再多再全,都不如準備好自己的躺倒,帶著良好的體能、精神狀態和對艱苦環境的適應能力進入大峽谷才是最關鍵的。

行程中的環境、氣候、路況對參加隊員的素質要求及有關注意事項:

應急措施

第一:被昆蟲叮咬或蜇傷時,要用冰或涼水冷敷後,在傷口處塗抹氨水。如果被蜜蜂蜇了,用鑷子等將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。

第二:被毒蛇、昆蟲咬傷,在野外如被毒蛇咬傷,患者會出現出血、局部紅腫和疼痛等症狀,嚴重時幾小時內就會死亡。這時要迅速用布條、手帕、領帶等將傷口上部紮緊,以防止蛇毒擴散,然後用消過毒的刀在傷口處劃開一個長1厘米、深0.5厘米左右的刀口,用嘴將毒液吸出。如口腔黏膜沒有損傷,其消化液可起到中和作用,所以不必擔心中毒。

第三:食物中毒, 吃了腐敗變質的食物,除會腹痛、腹瀉外,還伴有發燒和衰弱等症狀,應多喝些飲料或鹽水,也可採取催吐的方法將食物吐出來。

第四:骨折,骨折或脫臼時,用夾板固定後再用冰冷敷。從大樹或岩石上摔下來傷到脊椎時,將患者放在平坦而堅固的擔架上固定,不讓身子晃動,然後送往醫院。

第五:外傷出血,野外備餐時如被刀等利器割傷,可用乾淨水沖洗,然後用手巾等包住。輕微出血可採用壓迫止血法,一小時過後每隔10分鐘左右要鬆開一下,以保障血液循環。

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