據說每天稱體重有助於減肥?

很多人家裡都有體重秤,平時稱一下體重可以了解下自己最近是是胖了還是瘦了。有人一周稱一次體重,有人一個月稱一次體重。

但對於忙於減肥的人來說,可是會一天稱好幾次體重的。小編認識個朋友,每天都稱好幾次體重,早上稱稱就算了。吃完飯又稱,然後對於體重的微弱起伏忽喜忽卑的。而最近國外有報導稱,每天稱體重有助於減肥?

為啥說每天稱體重有助於減肥?

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有外國的研究表明,及時記錄和測量體重,特別是每天堅持這樣做有助於減肥並保持體重。研究者表示,監控體重可增強減肥的意識,自我監控在行為改變和管理體重方面發揮重要作用。

美國匹茲堡大學護理學院和加利福尼亞大學舊金山醫學院的研究人員對1042名成年人在12個月內的體重習慣進行了研究。結果發現,從不稱體重或每周只稱一次體重的參與者體重無變化,但一周稱重六到七次的人平均減掉1.7%的體重。

還有研究認為,每日稱重可強化健康飲食和鍛鍊模式,並讓參與者意識到不健康的行為何時影響其體重。特別的是,每日稱重對組中男性參與者最有效。

生理期怎么減肥?

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所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。

如何恆定一個人的標準體重呢?

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由於人的體重與許多因素有關,不同人體之間有差異,一天不同的時間內也會有一定變化,加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同,對體重也有一定影響,因而很難完全符合標準體重。

就是說,難以用一個恆定值來表示,而應當是一個數值範圍,我們把這個數值範圍稱之為正常值,一般在標準體重±10%以內的範圍。超過這一範圍,就可稱之為異常體重。

長期體重過輕會導致脫髮、厭食症、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經不調,年老時還會得骨質疏鬆症。對於思維和推理能力也會有影響。醫生們都會建議我們多跑跑步,以及學習控制食量。在現在的社會,“肥胖”是一種普遍的現象。但是對於處於另一個極端的人來說,過瘦也是一種風險。

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